Beginnen met de forehand.
1. Kies 1 belangrijke punt per training.
2. Laat vooraf clips zien van topspelers die de shot slaan wat je gaat
trainen.
3. Let hoofdboodschap thuis al uit en oefen met een ballon om spiergeheugen al te
trainen.
4. Gebruik video analyse en kijk naar techniek tijdens pauze.
5. Ontwikkel technieken en analyseer met individuele oefeningen.
backhand basketbal
|
backhand basketbal:
1 Vraag je kind om de bal met twee handen vast te houden. 2. De voeten in open stance hebben. 3. Gooi de bal van laag naar hoog en eindig met de elleboog naar de coach wijzend. |
backhand klap
|
backhand klap:
1 Vraag je kind om de armen uit te strekken met de handpalmen naar buiten. 2. Gooi de bal naar je kind. 3. Ze moeten de bal een klap geven aan de kant waar de bal komt – dit zorg voor meer gebruik van niet dominante hand. 4. Eindig met elleboog hoog en wijzend naar de coach. |
|
dubbel lichtzwaard: 1. Vraag je kind om een racket in beide handen vast te houden. 2. Gooi de bal aan. 3. Zij kunnen de bal slaan met de racket aan de zijde waar de bal komt. 4. Eindig met elleboog hoog wijzend naar de coach. |
|
krullende C:
1 Vraag je kind om racket naar achteren te brengen dat ze door de snaren kunnen kijken. 2. Zorg dat je kind volledig draait naar de zijkant (ook de schouders). 3. Vraag je kind om de racket in de baan van een krullende C te bewegen. |
|
Backhand regenboog: 1 Vraag je kind om de bal hoog te mikken net als een regenboog. 2. Probeer de bal twee keer zo hoog als het net te slaan. 3. Begin met cross spelen (hoogste percentage omdat net lager is) en later langs de lijn spelen. |
|
backhand laserstralen: 1. Geef de bal kort een hoog aan in de hit zone. 2. Zet doelen diep in de “1” en “4”. 3. Moedig aan voor laserstralen met power (vroege balcontact en gewicht door de bal heen) |
|
Step by Step Instructions
Ontspan naar power-up: 1 Vraag je kind om backhand te slaan met hoge finish over je schouder. 2. Vraag je kind om op het einde van de slag de rechter hand los te laten (dit geeft meer power van de niet dominante hand) |
|
de backhand banaan:
1. Zet je kind wijd aan de backhand kant van de baan. 2. Zorg dat je kind met open stance ( voeten diagonaal) de shot slaat. 3. Moedig aan om een goede ingebouwde herstel van de slag te doen. 4. Zet de doelen neer kort in de “4” en diep in de “1”. |
|
Verbeter je spanwijdte:
1 Vraag je kind om zijwaarts te staan. 2. Breng racket op normale wijze naar achteren (om slice te maskeren). 3. Karaoke stap nemen voorwaarts door de bal. 4. Breng de racket diagonaal beneden en voor langs het lichaam. |
Why not follow us on twitter to keep up to date with all the latest junior tennis drills and advice. More great backhand drills comming soon!
|